• Ruhe
• Wärme
• Statische Fitness-Übungen für den isometrisch zu stärkenden Rückenmuskelbereich – Geräteübungen – allerdings nur so, wie es den Nerven und Muskeln des Flatbacksyndrompatienten noch angenehm erscheint, da sonst die Verspannungen wieder zunehmen
• Schwimmen
• Autogenes Training und Meditationstraining als alternative Schmerztherapie, um so lange wie möglich, keine Nerven- und Schmerzmedikamente einnehmen zu müssen
• Hinweis: Als Meditationstraining kann ich Yoga-Nidra empfehlen, man liegt dabei flach auf dem Boden und folgt den Anweisungen des Trainers; meistens werden Körperreisen trainiert verbunden mit einer mentalen Phantasiereise. Sollten Betroffene Lust haben, dies auszuprobieren, rate ich, auch wenn Trainer das nicht so befürworten, sich möglichst schmerzfrei hinzulegen, das heißt Kissen unter die Knie und im Lendenwirbelbereich eventuell auch unter den Kopf – denn Flatbacksyndrompatienten haben eine andere Statik !
• Ausgehen und Unternehmungen mit Freunden und Familie
• Ab 02/2002 hoffentlich wieder Teilzeit arbeiten
• Regelmäßige Massagen-,Wärme- und Manualtherapiebehandlungen hoffentlich demnächst auch mit Langzeitverordnung durch Zustimmung meiner Krankenversicherung
• Antrag auf Schwerbehinderung läuft, ich denke, dass mir der soziale arbeitsrechtliche Schutz zusteht, da bei Büro- und PC-Arbeit regelmäßige Halswirbelsäulenprobleme vorprogrammiert sind. Menschen mit versteiften Körperteilen haben in der deutschen Gesetzgebung nur einen Anspruch auf  30 % Behinderung – dies gibt nicht den notwendigen Schutz – es ist paradox  Flachrücken-Geschädigte nur auf die Versteifung festzulegen, da sich die neue zusätzliche Behinderung nicht durch die Versteifung, sondern durch die Degeneration (Verschleiß) der benachbarten Muskulaturstränge und  Gelenke ausdrückt. Ziel: Schwerbehinderung von 50% zu erhalten

Heutzutage werden sehr viele Entspannungstechniken angeboten, entscheiden Sie für sich, welche Ihre Lieblingsmethoden sind. Manchmal können selbst geschulte Therapeuten sich nicht in unsere flachen, muskelverspannten Körper hineinversetzen, sie sind meistens von ihren Methoden überzeugt, wie beispielsweise Akupunktur, Shiatsu, Osteopathie, Chirotherapie....

Bei mir hat die Akupunktur gar nicht geholfen, es wurde viel schlimmer mit meinen „Nervenschmerzempfindungen“ – auch dies ist jedoch wieder individuell verschieden.

Ganz wichtig ist, falls Sie eine Verhaltenstherapie mit Psychologen beginnen, haben Sie wirklich Vertrauen – wenn Sie ihren Therapeuten unsymphatisch finden, lassen Sie es gleich sein! Manchmal werden Flatbacksyndrompatienten wie dauerhaft Depressive behandelt  - und zwar mit tiefenpsychologischer Konfrontrationstherapie – diese Methode ist sehr altmodisch und eventuell nicht ratsam. Sollten Flatbacksyndrompatienten merken, dass sich ihre Beschwerden verschlimmern rate ich zum Therapieabbruch. Sie brauchen ihre Kraft für sich und Ihre Gesundheit und nicht für die Experimente anderer.
 

Wie lange sind Schmerzen zu ertragen?

Das kann nur jeder für sich selber entscheiden! Denn Schmerz ist ein individuelles Empfinden – jeder Mensch hat eine unterschiedliche Schmerzgrenze!

Für Flatbacksyndrompatienten ist oft unheimlich schwer, sich von den Schmerzen nicht unterkriegen zu lassen; besser ist, dass sie den Schmerz kontrolliern oder es mit Hilfe von Schmerztherapien versuchen zu erlernen.

Wenn die Kranken aber alles tuen, was sie können kann und der Schmerz sie trotzdem fertig macht, was dann?  Dann sollten Sie sofort ihre Lieblings-CD hören. Und dann, was dann?

......Alkohol, Schmerztabletten ......den Schmerz betäuben? Das kann auf Dauer nicht gut gehen, es würde eine neue Krankheit entstehen – die Abhängigkeit mit all ihren tückischen üblen Nebeneffekten.........

Ich finde, mal hat man es sich verdient, sich zu betäuben und schmerzfrei zu sein – aber man muß aufpassen – es ist ein gefährliches Spiel!

Und dann gibt es noch eine Möglichkeit und zwar auch in Deutschland:
Die Rück-Operation – und das ist grausam, aber  es ist eine Möglichkeit und deshalb, so finde ich , soll sie den Flatbacksyndrompatienten wenigstens bekannt sein!